まさか、でーんと座ったままヤセられるなんて思ってないわよね。横着はダメよ、運動しなきゃ。たしかにちゃんとした食事をとれば、スタイルだけじゃなく、生活全体が驚くほどよくなるわ。だからって体は動かさなきゃダメ。頭を使えばわかるでしょ。きちんとした食事と運動を組み合わせれば、健康的な食事だけしているよりずっと早くヤセられるはず。だけど、毎日ジムに行く必要はないわ。というより、むしろそれは逆効果。運動のしすぎは体によくないのよ。脱水症状や関節炎や骨粗しょう症になりやすいし、筋を違えたり、くじいたり、骨折したりすることもある。運動のしすぎで体脂肪が落ちて、生理のサイクルが狂えば不妊症にだってなりかねない。目指すのは「スリムな女」で、「がりがり女」じゃないでしょう。始めは「一日に二〇分の有酸素運動を週に五日」っていうのがベストね。それを二週間やってからペースを上げてみるの。目指すゴールによって、有酸素運動を増やすか、いつもの運動メニューに筋力トレーニングを加えればいいわ。できれば、運動は朝やるのがベストよ。運動すると心拍数が上がって呼吸が深くなる。そうすると、体が脂肪燃焼モードになって、それが一日中続くのよ。もちろん運動するのは、朝じゃなくても昼でも夜でもOK。運動ってキモチいいの、すぐ病みつきになるわ。汗が出るくらい体を動かすと、脳からエンドルフィン（快感を感じる物質）が出るの。脳内麻薬ってやつよ。とにかく、運動すると、脂肪が燃えて血行がよくなるし、お通じがスムーズになるし、筋力がつくし、汗といっしょに体内の毒素が流されるし。おまけに、ジャンクフードがやたらと食べたくなることもなくなって、ゾウ並みの食欲も抑えられる。いいことずくめでしょう。さあ、運動すること！